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三无码特级0九天進補食材有哪些 三九天不同功效的食材推薦

2020-01-06  來源:天氣網  【字體:  

  導語:三九天養生最重要的一件事就是進補,因為天氣寒冷,必須要給身體補足能量,但是進補也是有一定原則的,需要适當進補,不要濫補,尤其在食材的選擇上,需要根據個人需要來選擇。那麼三九天進補食材有哪些呢?一起來看看下面的三九天不同功效的食材推薦。

  三九天進補食材有哪些 三九天不同功效的食材推薦

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三九天進補

  1、枸杞:養肝明目

  冬季是補腎的好季節,而枸杞是補腎佳品。枸杞性味甘平,歸肝、腎經,能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴,對腎髒和肝髒都是寶。在空氣幹冷的冬季,眼睛易幹澀、流淚,常吃枸杞還能緩解這些症狀。

  2、大棗:補中益氣

  大棗對身體好處不少,民間有“一日吃仨棗,一生不顯老”的說法。中醫認為,大棗性味甘溫,能補中益氣、養血安神,是冬季上佳的滋補品。它富含鐵元素,可促進血液循環,病後體弱、貧血患者以及冬季手腳冰涼的女性都适合用大棗調理身體。建議把紅棗在鐵鍋裡炒黑後泡水喝,可治療胃寒、胃痛。紅棗水裡加入桂圓,可作為茶飲,有補血、補氣的功效。

  3、當歸:活血祛寒

  天冷時食物能幫人體禦寒,1800多年前的中醫經典著作《金匮要略》中,就有一款特别适合寒冷季節食用的“當歸生姜羊肉湯“,主要成分之一當歸,被曆代醫家譽為“血中聖藥”。當歸性溫,入肝、心、脾經,有補血活血、調經止痛、潤腸通便的作用。當歸并非隻适合女性使用,凡是血虛、血瘀的病人,表現為血虛頭痛、頭暈心悸、面色萎黃、跌打損傷、皮膚感染、血虛腸燥便秘、虛寒腹痛等,都可一試。

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三九天

  4、當歸:活血祛寒

  天冷時食物能幫人體禦寒,1800多年前的中醫經典著作《金匮要略》中,就有一款特别适合寒冷季節食用的“當歸生姜羊肉湯“,主要成分之一當歸,被曆代醫家譽為“血中聖藥”。當歸性溫,入肝、心、脾經,有補血活血、調經止痛、潤腸通便的作用。當歸并非隻适合女性使用,凡是血虛、血瘀的病人,表現為血虛頭痛、頭暈心悸、面色萎黃、跌打損傷、皮膚感染、血虛腸燥便秘、虛寒腹痛等,都可一試。

  5、黃芪:益氣固表

  冬日裡,天氣驟寒,心腦血管疾病的高發期随之而來,體質虛弱、容易感冒、畏寒怕冷的人也需增強體質。中醫認為,氣行則血行,氣滞則血瘀。黃芪向來被認為是益氣固表的能手,其性微溫,歸肺、脾、肝、腎經,尤其擅長補氣,非常适合上述兩類人服用。黃芪有“補而不膩”的特點,适當服用有助增強體質,緩解乏力。

  禦寒食物:

  1、多吃富含維生素的食物

  低溫會加速體内維生素的代謝,飲食中應及時補充。如維生素a能增強人體耐寒能力;b族維生素有利于正常代謝;維生素c可提高人體對寒冷的适應能力;維生素e可以使血液循環順暢,調整體内激素平衡。因此,可增加動物肝髒、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素a的食物,新鮮的米面、粗雜糧等富含b族維生素的食物,新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物,葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆制品等富含維生素e的食物的攝入量。

  2、多吃富含鐵的食物

  鐵是參與造血的重要原料,血液中的紅細胞擔負着機體中氧的運輸和代謝的重任。要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量,就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。如果機體缺鐵,就容易患缺鐵性貧血;而缺少運輸氧的“工具”,最終的結果就是産熱不夠,容易感到寒冷。許多年輕女性特别怕冷,一到冬天,即使在有暖氣的房間裡,也常常手腳冰涼,鐵的攝入量不足是重要原因之一。所以,怕冷的女性冬天應多吃富含鐵質的食品,如動物肝髒、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品等,能提高對寒冷的抵抗力。

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